A ja slyszalem ze pasa nalezy uzywac tylko przy ciezkich przysiadach, martwych, wioslowaniach, poniewaz oslabia on wlasnie protsowniki i miesnie brzucha, ktore w wiekszosci cwiczen dzialaja jako stabilizatory i potem moga byc problemy. Sam uzywam pasa tylko do marwtych ciagow i to rzadko. Co o tym sądzisz?? Zmieniony przez - Paszczak w dniu [...]
[...] pasa kiedys nadejdzie taki dzien ze np zapomnimy pasa albo nam ukradna itp itd. No wiec robimy owe przysiady bez pasa, i co?? I bardzo latwo o kontuzje, poniewaz nasze miesnie nie sa przyzwyczajone do samodzielnej pracy bo zawsze uzywalismy pasa. Ale moge sie mylic wiec mnie poprawcie jak cos Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-06 [...]
[...] białkiem. Norysek aktualnie stosuje mono - jesli dbasz o diete to nie zawazy na jakosci mieśnia. Jedynie jesli masz do tego tendencje to moze Cie podlać wodą - stąd złudzenie ze miesnie tracą na gęstosci. Pozniej gdy odstawisz, to woda zejdzie a miesien bedzie wyrazny i wiekszy od stanu sprzed cyklu (jesli dobrze wykorzystasz moc tej kreatyny)
Jeżeli chcecie budować mięśnie, muskuły to potrzebujecie więcej żelaza, a także 100-200 kalorii ekstra właśnie na budowę tych tkanek mięśniowych. oto wypowiedź jednego z członków sfd: dawiddddd`a. pytanie do ekspertów: czy faktycznie żelazo jest szczególnie ważnym związkiem i za co odpowiada w naszym organiźmie? czy potrzebna jest dodatkowa [...]
Bobek, po pierwsze`dieta tak jak piasalem na wstepie: bialko 2,5g, wegle 4g. Chyba ze dostrzezesz ze miesnie robia sie plaskie(maleja, nie rosna) to wegle zwieksz do 5g. Ale uwazaj bo jak sam pisales jestes endo i latwo sie zalac fatem. Suple podst. na mase to: -carbo po treningach -whey w celu uzupelnienia brakow bialka -aminokwasy , najlepiej [...]
Kamil moim zdaniem to dobrze ze czujesz trenowane miesnie byle tylko zakwasy nie przeradzaly sie w stan zapalny tkanki miesniowej. Bobek, tak abys mial w kazdej porcji 1g cukrow na kg masy. Paula takie suple jak msm, chondroityna i glukozamina wspomagaja organizm w takich wypadkach. Ja stawiam glownie na glukozamine. Wiezadlo krzyzowe to przykra [...]
Głupim bym był gdybym nie skorzystał z takiej możliwości jak konsultacje z zawodowcem. Proszę więc o poradę, mianowicie o sprawdzenie mojej diety. Na początku może się przedstawię. Data produkcji 31.08.1988r czyli nie tak dawno temu ;) trenuje lekko ponad dwa lata, jednak z głową tzn. dietą itp. zaledwie lekko ponad rok. Aktualnie ważę 86kg przy [...]
[...] go proponuje. Mysle ze Rafal sie rowniez ze mna zgodzi ze polaczenie tej rosliny razem z Zma pm czyni trening bardziej wydajnym. Z treningu na trening czujesz jak twoje miesnie zwiekszaja moc i sa bardziej wypoczete(cena:tak naprawde kazdy sklep ma inna). Na koniec zaproponuje kofeine(najlepiej polaczyc ja z przesla skrzypowata)to zarzyte na [...]
[...] posilkach. Wiecej Ci nie podpowiadam abys na zakupach fortuny nie stracil, to takie minimum. Pora treningu ma niestety niebagatelne znaczenie, po jednym tylko posilku twoje miesnie nie sa tak napelnione glikogenem. Kiedys tez tenowalem rano ale czy nie doswiadczyles lepszej pompy na treningach popoludniowych? Twoje dolegliwosci zoladkowe [...]
B-real, smażona na teflonie bez fatu jest ok. Do tego warzywka i jest miodzio. Ale pamiętaj że sama wołowina ma dużo nasyconych kwasów tłuszczowych, tak więc nie należy z nią przesadzać. Mateo postaram sie jak najszybciej Ci to napisać, dzisiaj już nie moge. Superseriami sie nie martw. To nie serie łączone i odpowiednio wykonywane pomogą zwiększyć [...]
Eclipse jak dlamnie powinieneś powiedzieć(napisać) coś więcej np. co jest priorytetem , jaką masz budowę itp. Klatka, jeżeli potrafisz sie skupić i max czerpać z danego ćw i serii, to przy takiej wersji za dużo jest serii. Max 9-12. Łydki pomimo dwoch treningów, to jednak traktowane po macoszemu. Za mało serii. Spróbój 5-6, dwa ćw, dołącz np [...]
Lonti pisz jak na Ciebie dziala NoXtreme bo u mnie jeszcze zadna laska nie brala i ciekaw jestem opinii kobiety. Rafałku... rozumiem, że pisząc "laska" masz na myśli nas, KOBIETY bądź KOBIETKI - jak kto woli A więc: jeśli chodzi o ogólne działanie pobudzające, to ze względu na mój tryb życia nie wyczuwam dodatkowej energii, ponieważ [...]
[...] stymulujace wlokna szybkokurczliwe tj zakres 6-8powt w serii. Doslowny trening silowy gdzie powt. schodza do 3-1 moze w bardzo szybkim czasie prowadzic do pojawienia sie nieprzyjemnych i niechcianych kontuzji. Ogolnie dzialanie na miesnie chociaz jedna seria jak przy budowie masy to dobry pomysl powodujacy zmniejszenie strat w masie miesniowej.
[...] Na brzuch moglbys zrobic 2cw, drugie mogloby byc poswiecone na gorne czesci m. prostego brzucha np. sklony/spiecia na lawce rzymskiej. Cwiczenia na barki piramidalnie. Na miesnie naramienne zrob tylko 3cw,wybierz albo wznosy boczne albo wioslowanie sztanga. Kaptury j.w. Cw na triceps i przedramie piramidalnie. Na przedramie sugerowalbym [...]
[...] tym, ze mnie podejrzewasz o picie sokow kartonowych, no jak mozesz dostalam dzis taki wycisk u Violetki (w koncu wrocila ze zgrupowania), ze ledwo siedze na d... niektore miesnie lekko zaczerwienione, no czuje je wszystkie. W kazdym razie Viola obiecala osobiscie nas pilnowac na terningach, przynajmniej tych pierwszych, no ona naprawde jest [...]
Jakby to wszystko było takie proste, to bym was się nie pytał ;) Do najbliższej siłowni mam 50km, czyli musiałbym płacić za sam transport 20 zł dziennie, do tego karnet, czyli po kilku tygodniach za te same pieniądze mógłbym sobie kupić atlas do domu. Teraz mam jeszcze pytanie co do masy. Jak już mam masę, ale nie mięśniową, to co najlepiej brać i [...]
To czy schudniesz na tej diecie nie wiadomo. Czy się schudnie, ile się schudnie zależy od reakcji organizmu na zmianę rozkładu białka/tłuszczy/węgli oraz zmianę ilości dostarczanych kalorii. Odpowiednia dieta to taka która dostarcza organizmowi takiej ilości białka/tłuszczy/węglowodanów by organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Regulując rozkład [...]
wiem ze niezbyt dobrze mi to wyszło :) ale chciałbym spalić tłuszcz a nie stracić mięśnie a co do brzucha bardziej chodziło mi o wyrobienie mięśni i siły brzucha a nie spalenie tłuszczu bo z tego co czytałem to ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczu lecz wyrabiają mięśnie na czym mi także zależy bo po co go tyle ćwiczyłem jak mam teraz [...]
Witam, chciałbym się doradzić jakie odżywki mam zacząć stosować, a mianowicie sytuacja wygląda ta, że jestem osobą niepełnosprawną i chodzę o kulach (jeśli można to nazwać chodzeniem) - w ostatnim czasie mam bardzo duży problem z chodzeniem a co za tym idzie z pracą mięśni. Ćwiczę prawie co dnia i zamiast być lepiej to w przeciągu ostatnich 6 [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
